Da li Vam je potreban Personalni Trener?
Svako od nas je različit, imamo različite ciljeve i načine koji nam prijaju da ih najbolje ostvarimo. To se posebno odnosi na proces napredovanja u teretani. Bilo da želite da smršate, dobijete na kilaži ili mišićnoj masi, potreban je neki plan i cilj. Odgovor je DA, personalni trener je neko ko zasigurno može dosta pomoći i ubrzati proces do ostvarivanja vaših željenih rezultata. U nastavku teksta smo izvukli najčešće greške koje ljudi prave kada vežbaju sami, bez personalnog trenera:
Ne vodite računa o dužini treninga
Kada trenirate sami, trening obično traje ili suviše kratko ili suviše dugo. Da li ste znali da se posle određenog vremena u telu luči hormon stresa, koji nepovoljno utiče na efekat samog treninga. Kako trener može da vam pomogne? Personalni trener zna koja je prava doza. Kao kada vam lekar prepisuje lek. I to baš za ono što je vama potrebno.
Stalno radite iste vežbe
Ukoliko stalno ponavljate iste vežbe, vaše telo će se brzo navići na njih. Ne postoji nešto sto će jače probuditi vaša mišićna vlakna, jer vaš mišić ne može da reaguje stalno na isti stimulans. Ovde je važna uloga personalnog trenera koji zna koliko je važno da vaš mišić dobije raznovrstan trening kako ne bi doživeo “plato!” Takođe, trener poznaje biomehaniku da može da izoluje mišić na kojem je važno da poradite.
Nemate pravi ritam treninga
Uglavnom smo navikli da treniramo u jednom ritmu (ritam podizanja i spuštanja opterećenja) i obično nam misli lutaju dok izvodimo taj pokret. Razmišljamo o drugim stvarima i fokus nam nije na vežbi i mišiću koji radimo. Stručno rečeno, nedovoljno razvijena neuro-mišićna kontrola. Personalni trener će pomoći tako što će vam fokus uvek vraćati na ono što radite. Personalnom treneru je cilj da promenama ritma u fazama pokreta stvori veću tenziju u mišićima, a to je ono što će vas dovesti do krajnjeg cilja.
Nemate jasan cilj i plan ostvarenja
Budite sigurni da je u vežbanju važno da imate jasno definisan cilj, kao i za sve u životu. Nije važno da li vežbate sami, u grupi ili sa personalnim trenerom, u svakom od ovih slučajeva morate imati jasan cilj. Ukoliko je vaš cilj, recimo, da radite na mršavljenju, svakako bi trebalo da ne zapostavljate trening snage pored kardio treninga, kojem se najviše posvetite. Ovo je jedna od najčešćih grešaka koju prave vežbači. Imate cilj, ali vaš put ne ide po planu koji ste želeli. Uvek možete da se obratite personalnom treneru koji će prilagoditi trening vašem cilju!
Nadamo se da sada vidite jasnu razliku sa i bez personalnog trenera!
Na osnovu našeg dugogodišnjeg rada sa personalnim trenerima, savetujemo vam da obratite pažnju na sledeće stvari: personalni trener sa vama radi na individualnom planu treninga. On je tu dok vežbate, dišete i na raspolaganju vam je tokom celog treninga, tako je barem kod nas u Octagon-u!
Personalni trener je osoba koja kroz treninge prolazi sa vama, vrši redovna merenja i pomno prati vaš napredak. On vodi računa o vašem zdravlju i kondiciji.
Individualni trening znači da će se profesionalni fitnes trener postarati da vam odabere odgovarajuće vežbe koje će vam pomoći da ostvarite vaš krajnji cilj. Personalni trener je tu za sva moguća i nemoguća pitanja koja se tiču pravilnog vežbanja. Ukoliko vaš personalni trener nije ispunjavao makar jednu od gore navedenih stvari, predlažemo vam da ga menjate!
Dođite u Octagon da treniramo zajedno!